Dùng những loại sinh tố này thường xuyên không chỉ giúp làn da của bạn mịn màng, căng bóng mà còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân đấy!
1. Sinh tố dứa - sữa chua
2. Sinh tố chuối - bưởi
Nguyên liệu:
+ 300gr bưởi
+ 200gr sữa chua
+ 1 quả chuối
+ 3 thìa cà phê mật ong
Cách làm:
Bước 1: Lột vỏ bưởi, cho phần thịt bưởi, chuối và sữa chua vào máy xay sinh tố.
Bước 2: Cho máy xay xay nhuyễn, cho thêm mật ong vào rồi bấm tiếp 1 lần nữa.
Bước 3: Đổ ra cốc, rắc chút tép bưởi vào và trang trí vài lá bạc hà.
3. Sinh tố bơ - xoài
Nhiều bạn gái nghĩ ăn nhiều bơ sẽ béo, nhưng điều này hoàn toàn sai lầm nếu bạn sử dụng đúng cách. Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa, không chứa cholesterol nên tốt cho hệ tim mạch và điều tiết cơ thể sử dụng lượng đường trong máu tốt cho người muốn giảm cân. Sinh tố bơ xoài giảm cân cực dễ làm tại nhà mà rất thơm ngon.
Nguyên liệu:
+2 quả bơ
+1 quả xoài
+150ml sữa tươi.
+ 20ml sữa đặc
Cách làm:
Bước 1: Bơ gọt vỏ bỏ hạt thái từng miếng nhỏ.
Bước 2: Xoài gọt vỏ thái từng miếng vuông hạt lựu
Bước 3: Cho bơ, xoài, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Bước 4: Đổ bơ xoài ra cốc và cho thêm vài viên xoài đã xắt miếng vuông cho đẹp mắt.
4. Sinh tố chuối - cà phê
Dùng chuối để giảm cân là phương pháp đã quá quen thuộc với nhiều người. Chuối chứa ít calo và có nhiều chất xơ nên giúp cơ thể vẫn hấp thụ được chất dinh dưỡng mà vẫn loại bỏ được mỡ thừa. Vì thế bạn nên bổ sung các loại sinh tố chuối vào thực đơn hàng ngày để giảm cân hiệu quả, giúp tinh thần tỉnh táo, loại bỏ stress.
Nguyên liệu:
+250g đá viên
+1 quả chuối chín
+230ml cà phê
+120ml nước cốt dừa
+5gr vani
Cách làm:
- Cho đá viên và chuối đã cắt thành những khoanh nhỏ vào máy xay. Cho thêm cà phê, nước cốt dừa và vani vào chung xay nhanh đến khi hỗn hợp mịn và mượt.
- Với món sinh tố này điểm thêm ít hương cà phê bạn có ngay 1 ly sinh tố chuối cà phê béo ngậy và thơm phức. Đây là một trong những cách mix hấp dẫn để bạn vừa giữ dáng, vừa đẹp da nhanh chóng.
5. Sinh tố khoai lang tím
Khoai lang tím có thể giảm cân vì nguồn dưỡng chất từ vitamin A, B, C… tinh bột, các nguyên tố vi lượng… vừa giúp đẹp da vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên liệu:
+ 300 gr khoai lang tím
+ 200 ml sữa
+ 500 ml nước sôi để nguội
Cách làm:
Bước 1: Khoai lang tím gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt miếng vừa.
Bước 2: Hấp cách thủy để khoai chín, cho khoai lang chín vào máy xay sinh tố
Bước 3: Cho sữa và nước vào máy xay xay nhuyễn. Tùy khẩu vị mà cho lượng sữa phù hợp.
Bước 4: Cho sinh tố ra cốc và để trong tủ lạnh, uống khi mát.
6. Sinh tố dừa - chanh - gừng
Nguyên liệu:
+ 1 quả dừa không non quá, không già quá
+ 20g gừng tươi bỏ vỏ, xắt nhuyễn
+ 1 quả chanh vắt lấy nước
+ 50g sữa chua dẻo không đường
+ Bột quế
+ 100g đá bào
Cách làm:
Xay nhuyễn các nguyên liệu này với nhau tạo thành nước sinh tố thơm ngon nhiều lợi ích.
7. Sinh tố đu đủ
Nguyên liệu:
+ 200g đu đủ chín
+ 200ml sữa tươi
+ 20ml sữa đặc
+ 15ml mật ong
+ Đá lạnh (tùy thích)
Cách làm:
Bước 1: Đu đủ chín rửa sạch, gọt bỏ vỏ, bỏ hạt sau đó thái thành miếng nhỏ.
Bước 2: Cho đu đủ vào máy xay sinh tố, thêm sữa đặc, mật ong, sữa tươi vào. Tiếp đó cho vài viên đá lạnh.
Bước 3: Xay nhuyễn tạo thành hỗn hợp mịn. Sau đó bạn rót sinh tố ra ly và thưởng thức thôi!
Trong các loại sinh tố trái cây, bạn đừng bỏ lỡ món sinh tố đu đủ, bởi trong những quả đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin C, B1, B2, caroten và các khoáng chất thiết yếu như sắt, kali… giúp ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da.
8. Sinh tố cà rốt - táo
Nguyên liệu:
- 3 củ cà rốt
- 1 nắm nhỏ rau bina
- 2 quả táo
- 1 thìa mật ong
- 2 thìa nước cốt chanh
Cách làm:
- Trước hết, rửa sạch cà rốt, táo và rau bina rồi thái nhỏ các nguyên liệu và cho tất cả vào máy xay sinh tố để xay thành nước. Cuối cùng đổ chúng ra cốc thủy tinh và thêm 2 thìa nước cốt chanh cùng với 1 thìa mật ong khuấy đều và thưởng thức.
9. Sinh tố Cà rốt - gừng tươi
Nguyên liệu:
- 2 củ cà rốt
- 1 nhánh gừng tươi
- 10 lá bạc hà
- 2 thìa nước cốt chanh
- 1 thìa mật ong
- 1/2 thìa bột tiêu
Cách làm:
- Rửa sạch cà rốt và lá bạc hà cho vào máy xay sinh tố để làm nhuyễn thành sinh tố rồi đổ ra cốc. Gừng tươi thái lát mỏng hoặc giã nhỏ bỏ vào cốc nước cà rốt, thêm 2 thìa nước cốt chanh và ½ thìa bột hạt tiêu. Dùng thìa trộn đều và bạn có thể thưởng thức hương vị thơm ngon.
- Với cốc sinh tố này, tốt nhất bạn nên sử dụng vào buổi sáng. Bạn cũng có thể uống và lúc trước hoặc sau bữa ăn trưa và tối 1 giờ để tăng khả năng đốt cháy calo của cà rốt.
10. Sinh tố cà rốt - cần tây
Nguyên liệu:
- 2 củ cà rốt
- 2 cọng cần tây
- 2 thìa nước cốt chanh
- 1 miếng táo
- 1 thìa mật ong
- ½ thìa bột tiêu
Cách làm:
- Rửa sạch cà rốt, cần tây và táo rồi thái nhỏ cho vào máy xay sinh tố để xay nhỏ thành hỗn hợp sinh tố và đổ ra cốc thủy tinh.
- Bổ sung thêm nước cốt chanh, bột hạt tiêu và mật ong vào rồi dùng thìa khuấy đều để thưởng thức. Để tăng thêm hương vị thơm ngon và giải nhiệt cơ thể, bạn có thể uống sinh tố cà rốt với đá lạnh.
0 comments :
Post a Comment